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代怀孕在哪里_六个月孕妇每天运动量多少合适

2021-04-18 01:20作者:admin
  一般来说,女性在怀孕之后通常听到的最多的就是注意休息,不要累着了。很多准妈妈们在怀孕之后也经常是什么活都不让干了,平时也怎么运动,经常是躺着或者坐着。但其实这样是不好的,虽然不能剧烈运动了,但是活动量还是要有的,这对准妈妈和宝宝都有好处。那么六个月孕妇每天运动量多少合适呢?

代怀孕在哪里_六个月孕妇每天运动量多少合适

  怀孕之后的运动的确不是来者不拒,有一些运动是不适合的,比如一些球类的竞技体育,这些很容易会让准妈妈受到腹部的撞击,从而对宝宝带来巨大的危险。当然还有一些比较刺激、运动量太大的也都是不适合。

  在怀孕六个左右,也就是处于怀孕中期了,这个时候准妈妈的体重增加是比较明显的,所以适当的锻炼是有很多好处的。首先可以做一些助产练习,这样可以增强分娩时的肌肉力量,能使生产更加顺利。还可以进行下面的一套动作。盘腿坐着,把手放在膝盖的内侧,同时收缩腹部,再放松再收缩,重复几次。还可以靠墙蹲,保持几秒钟恢复,重复十次左右。总之怀孕中的运动以有氧为主,不要激烈,一般散步,瑜伽这一类就可以了。

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